Platforma dieta

Dieta continua așa că iată programul de dieta pentru săptămâna 14.01-23.01.2019, și aici avem variante
Mic dejun
* Salata fructe cu ovăz și cacao/ nuca.
( Pune 2 linguri ovăz in apa pentru 10 minute ,apoi pune l peste fructe)
** Clătite de ovăz ( vezi rețetă) cu crema
( Crema se face din banana , cacao și miere pe care le am pus in blender)
*** Shake fruct , legume și apa
Snack
1 fruct și 5 migdale/2nuci
1 cana ceai verde
Prânz
* 1 bucata carne ( fara porc și pane ) cu 2 linguri  orez/ cartofi
** Salata
Seara
* Shake - 1 fruct, morcov, apa, lămâie, scorțișoară și 5 migdale
** Iaurt 2% grăsime
*** Salata cu ton