Program fix de masa
Program de masa
Pentru cei care vor sa și mentina silueta și să fie mai sănătoși
Va las aici câteva detalii importante in aceste program
Sper sa fie destul de clar pentru toata lumea
* mancam din 3 in 3 ore cu bun simt si masura. Ideal este sa mananci 3 mese principale ( la 7 dim la 13 si la 19, si doua gustari : la 10 si la 16).
** Dar, daca dormi la ora 7 dimineata, la 10 mananci mic dejun sanatos si la 1 , dupa 3 ore, nici un om normal nu mai poate manca un pranz. Asa ca vei gusta ceva( un strugure, 10 migdale, o cafea cu lapte, o bucata de ciocolata, buscuiti...orice poti sa gusti).
*** Daca la 10 ai luat micul dejun si la 13 gustarea, ar cam trebui sa mananci o ciorba sau un gratar cu salata la 16.00 si ala sa fie pranzul tau. Apoi , la 19.00 , dupa 3 ore de la masa principala manaci ceva , usor, ca iar nu mai poti manca prea mult.
**** Dar, ideal e sa poti manca micul dejun la 7 , pranzul la 13 si cina la 19. Iar la cina sa mananci o salata, o zacusca,un gratar un peste, ceva mai consistent decat o gustare, ca sa nu ti se faca foame pe la 10 seara.
REGULA! INDIFERENT CUM VA ORGANIZATI MESELE, NU CONSUMATI NIMIC INTRE ELE. LASATI MINIM 1 ORA JUMATATE SI MAXIM 4 SA TREACA INTRE 2 MESE.
Sper sa va fie de folos
Pentru cei care vor sa și mentina silueta și să fie mai sănătoși
Va las aici câteva detalii importante in aceste program
Sper sa fie destul de clar pentru toata lumea
* mancam din 3 in 3 ore cu bun simt si masura. Ideal este sa mananci 3 mese principale ( la 7 dim la 13 si la 19, si doua gustari : la 10 si la 16).
** Dar, daca dormi la ora 7 dimineata, la 10 mananci mic dejun sanatos si la 1 , dupa 3 ore, nici un om normal nu mai poate manca un pranz. Asa ca vei gusta ceva( un strugure, 10 migdale, o cafea cu lapte, o bucata de ciocolata, buscuiti...orice poti sa gusti).
*** Daca la 10 ai luat micul dejun si la 13 gustarea, ar cam trebui sa mananci o ciorba sau un gratar cu salata la 16.00 si ala sa fie pranzul tau. Apoi , la 19.00 , dupa 3 ore de la masa principala manaci ceva , usor, ca iar nu mai poti manca prea mult.
**** Dar, ideal e sa poti manca micul dejun la 7 , pranzul la 13 si cina la 19. Iar la cina sa mananci o salata, o zacusca,un gratar un peste, ceva mai consistent decat o gustare, ca sa nu ti se faca foame pe la 10 seara.
REGULA! INDIFERENT CUM VA ORGANIZATI MESELE, NU CONSUMATI NIMIC INTRE ELE. LASATI MINIM 1 ORA JUMATATE SI MAXIM 4 SA TREACA INTRE 2 MESE.
Sper sa va fie de folos
Comentarii
Trimiteți un comentariu