Platforma de meniu pentru dieta

Din motive de sănătate, trebuie sa facem o dieta , poate pentru unii e drastica , este însă data de dietolog după analizele medicale. Pentru că eu trebuie sa beau lapte ( la gustare veți vedea și lapte )
De aceea va las o platformă de meniu pe care noi o respectmam cu regularitate și avem rezultate.
Mic dejun , prânz si cina avem oportunitatea de a alege
Incepem ziua cu apa calda cu lămâie stoarsă, pe stomacul gol. Și trebuie să bei un pahar de apa cu lămâie înainte de fiecare de masa .
* 1 pahar de apa călduță cu 1/2 lamaie
Mic dejun ( câteva idei pentru a alege)
* 1 felie de pâine ( vezi rețetă pâine sănătoasă de dieta)
Brânză Philadelphia light
Șuncă de curcan
1 cana ceai
** 2 clătite de ovăz ( vezi rețetă) cu sos de fructe ( vezi rețetă)
***2 oua
1 felie de pâine
1 lingura brânză Philadelphia light
**** 3 linguri ovăz
1 banana
Lapte
1 linguriță miere
Scorțișoară
1lingura nuca ( vezi rețetă)
*****1 ou
2 felii șuncă de curcan
1 banana
1 lingura lapte
1 lingura nuca
Gustare
1 pahar apa cu 1/2 lămâie( obligatoriu)
* 1 fruct sau 2 pahare apa
* 1 pahar lapte
Prânz
1 pahar apa cu 1/2 lămâie ( obligatoriu)
* Sos cu carne de vițel fara cartofi
** 2 ardei umpluți
*** 1 bucata carne  cu 2 linguri cartofi sau orez
**** Naut sau linte
***** Musaca ( in loc de bescamel,faceți ou cu iaurt)
! Puteți mânca orice fel de carne mai puțin carne de porc
Cina
1 pahar apa cu 1/2 lămâie
* 2 oua omleta cu 1 lingura brânză rasă , roșie, ardei sau castravete
** 150 gr iaurt 2% grăsime
*** 2 felii orez expandat cu ton
**** Supa de zarzavat ( fara orez, cartofi sau fidea)
O sa va pun și linkurile retetelor